Cómo perder peso en una semana por 5-10 kg sin hacer dieta, ejercicio. Cómo perder peso y limpiar tu barriga durante una semana, video
¿Quién de nosotros no ha soñado con una dieta mágica queayudaría de manera efectiva y rápida a deshacerse de los 5, 7, 10 kg adicionales en poco tiempo, bueno, digamos, una semana antes de un evento importante en la vida. En este caso, una dieta milagrosa sería fácil de observar en casa, no requería ejercicios físicos agotadores y no causaría daños a la salud en el futuro. Desafortunadamente, a pesar de un gran salto en el estudio del cuerpo humano y las características de los procesos metabólicos, no existe una dieta ideal que cumpla con todas las tareas anteriores. Pero esto no significa que no pueda perder peso de forma rápida y efectiva en una semana. Tu puedes Y si aborda este tema de manera integral y responsable, incluso puede evitar serios problemas de salud. Acerca de cómo perder peso durante una semana en casa y no aumentar de peso después y lo discutiremos en el artículo de hoy.
¿Puedo perder peso rápida y efectivamente en una semana en casa?
La respuesta a la pregunta siefectivamente solo una semana para perder peso en casa, será afirmativo. De hecho, en solo 7 días de tratamiento correcto y adherencia a los fundamentos de una dieta saludable, puede lograr resultados bastante significativos en la pérdida de peso. Otra cosa es que tal sacudida será un gran estrés para el cuerpo, que en las primeras indulgencias del régimen tratará de "ponerse al día" y devolver la grasa a su lugar. Para evitar esto y corregir el resultado, toma más tiempo que una semana. Además, vale la pena considerar que es cada persona que invierte en la consulta "perder peso rápida y efectivamente en una semana en casa". ¿Cuáles son las cifras en cuestión - 2, 5 y tal vez 10 kilos? Después de todo, construir un plan de pérdida de peso se basa en el menos deseado en las escalas.
Cómo perder peso en casa durante la semana: las características del proceso de pérdida de peso rápida
Además, no olvides que talel proceso de pérdida de peso rápida para la semana es diferente del proceso de quema de grasa natural. El hecho de que en un cuerpo normal está listo para separarse con alrededor de 1-2 kilogramos de exceso de peso por semana. En este caso, solo un tercio de este peso será la grasa misma, y los 2/3 restantes pertenecerán al agua y al tejido muscular. Cuando perdemos peso rápidamente y eliminamos 5, 7 o incluso 10 kilos durante 7 días, el proceso de quema de grasa, como el metabolismo, se ralentiza. Un organismo para el cual la pérdida de peso tan rápida es un gran estrés, en primer lugar, comienza a deshacerse del agua y el tejido muscular. Pero con reservas de grasa, comienza a despedirse solo después de que ha drenado el agua y agotado los músculos. Resulta que visualmente perdemos peso, como el peso, y los volúmenes desaparecen, pero por dentro todavía permanecemos cubiertos con una gruesa capa de células de grasa. Es por eso que cuando termina la situación estresante, y en nuestro caso se trata de una pérdida de peso expresada, se devuelve el peso perdido, llevándose consigo más amigos: hinchazón, flacidez de la piel y estrías.
Cómo perder peso durante una semana a 5-7 kg y limpiar el estómago sin hacer dieta en casa, las principales recomendaciones
Entonces, ¿cómo perder peso en una semana en casa?en los apreciados 5-7 kg, elimine el estómago y no dañar el cuerpo? Por desgracia, el mínimo, pero aún perjudicial, para un período tan corto será. Otra cosa es que el uso de un enfoque integral para perder peso, el daño se puede reducir al nivel más bajo y restablecer gradualmente el cuerpo sin devolver el exceso de peso. ¿Qué es un enfoque integrado? ¿Y cómo ayuda perder 5-7 kg por semana y limpiar el estómago sin dietas en casa? Comprendamos juntos un ejemplo de las recomendaciones básicas que brindan la mayoría de los dietistas y entrenadores.
Primero, bajo el enfoque complejosignifica el uso de todos los métodos útiles en la lucha por un cuerpo esbelto al mismo tiempo. En otras palabras, es imposible lograr un resultado eficaz persistente y efectivo solo con dietas sin actividad física, ejercicios especiales, regímenes de agua adecuados y procedimientos de desecho (masaje, molienda, etc.). Por supuesto, apegarse a una determinada dieta o incluso morir de hambre, puede perder peso, pero debido al agua y los músculos. Al mismo tiempo, se ralentizará el metabolismo y la piel se volverá flácida y flácida. Imagen desagradable, de acuerdo. Esperamos que sea suficiente que los pensamientos de la dieta milagrosa como tal finalmente finalmente salgan de su conciencia.
En segundo lugar, un enfoque integrado para perder pesoimplica un cierto período de tiempo, durante el cual es estricta y sistemática cumplir con todas sus reglas. Y esto no es una semana, sino un mes, e incluso un año, dependiendo de la negligencia del cuerpo y el exceso de peso.
Cómo limpiar el vientre en casa
Otro problema que disfruta de un granla popularidad entre los que quieren perder peso se relaciona con la forma de limpiar el estómago en casa. Por desgracia, pero la idea errónea de que puede perder peso en alguna parte particular del cuerpo, por ejemplo, en el estómago, es bastante común. Muchas personas creen erróneamente que el cuerpo puede programarse para perder peso mediante el ejercicio o la dieta. Pero, de hecho, el proceso de quema de grasa, como perder peso, afecta a todo el cuerpo y no se centra en una determinada zona, sin importar cuánto nos guste. En otras palabras, la grasa se quema uniformemente en todo el cuerpo, al igual que el agua de todas las células al mismo tiempo durante la pérdida de peso. Por lo tanto, si la mayor parte de los depósitos de grasa se concentra en las regiones abdominal y de la cintura (una figura similar a la manzana), entonces, por supuesto, la disminución de los volúmenes en esta área se notará visualmente al perder peso.
Haga ejercicio para perder peso y limpiar su vientre en casa
Además, si hablamos del estómago, entoncesLa causa de su exceso de bulto a menudo no es solo el exceso de grasa, sino la debilidad de los músculos abdominales. Es debido a esto que las personas relativamente delgadas y esbeltas a menudo pueden observar una barriga obviamente abultada. Por lo tanto, para lograr una reducción en la cintura y el estómago plano en este caso puede ser a través del entrenamiento y una dieta especial. Estamos hablando de la exclusión de la dieta de productos productores de gas (frijoles, repollo, refrescos, manzanas) y el ejercicio regular de ejercicios correctos. Y no se trata de mover la prensa, lo que probablemente haya pensado. Se sorprenderá, pero bombear la prensa con exceso de peso solo le agregará los volúmenes en el área de la cintura debido al aumento en los músculos de la prensa abdominal. El ejercicio más efectivo y simple para un estómago plano se ha reconocido durante mucho tiempo como un ejercicio llamado "vacío". Cómo realizarlo correctamente, para que la barriga quede plana y los músculos de la prensa se fortalezcan, vea el video a continuación.
Qué tan rápido perder peso en una semana por 10 kg sin dañar la salud en el hogar
Bien y cómo ser, si es superfluo es posible nombrar no 3-5kg, y todos los 10 kilos, de los cuales necesitas deshacerte urgentemente en solo una semana? En este caso, es posible la pérdida de peso para una cantidad tan grande de kilogramos, proporcionando inicialmente un peso bastante grande. Por ejemplo, si las flechas de sus escalas han excedido la marca de 100 kilogramos, entonces, lo más probable es que pueda perder peso rápidamente en una semana por 10 kg sin dañar la salud en el hogar. Pero vale la pena recordar que la mayor parte de este peso será el mismo agua y tejido muscular. Pero lograr los codiciados 50 kg en lugar de 60 kilos en la báscula durante 7 días sin dañar la salud es casi imposible. Por lo tanto, realmente vale la pena evaluar sus datos naturales y, si es necesario, aumentar el tiempo para que el proceso elimine gradualmente las cosas innecesarias. Sin embargo, hay recomendaciones básicas, adhiriéndose a las cuales puede intentar perder peso rápidamente en casa a 10 kg sin dañar la salud, incluso con un peso inicial pequeño.
Cómo perder peso en 10 kg por semana sin dañar la salud, consejo de especialistas
A primera vista, puede parecer que estosLas recomendaciones básicas son bastante generalizadas y simples. Lo más probable es que la mayoría de ellos sea bien conocida por usted y no revelaremos el secreto describiéndolos. Pero como muestra la práctica, conocer las recomendaciones no significa su aplicación en la vida. Es una actitud despectiva a las verdades básicas y la falta de un enfoque integrado para perder peso y evita que la mayoría de las personas encuentren el cuerpo de sus sueños. Por lo tanto, deseche el exceso de escepticismo, tenga paciencia y asegúrese de seguir las siguientes recomendaciones.
Régimen de agua Si no bebe agua limpia ordinaria enlo suficiente, no esperes a la pérdida de peso rápida. Agua: un conductor, una fuente de energía y el mejor ayudante para quemar grasa. En promedio, un adulto necesita beber aproximadamente 2 litros de agua limpia por día. Y esto es además de té, jugo, café y otras bebidas.
Una nutrición adecuada. Información sobre lo que es una nutrición adecuadaahora abunde Por lo tanto, estudie esta pregunta y aplique las recomendaciones de médicos y entrenadores. Solo agregamos que una nutrición adecuada no tiene nada que ver con dietas debilitantes. Este es un régimen equilibrado de alimentos útiles y ricos en vitaminas con la completa excepción de la dieta de todos los peligros y aditivos químicos.
Deportes. Solo acepta el hecho de quela actividad ayuda a crear un cuerpo hermoso y en forma. No importa cuán limpia y apropiadamente comas, sin los deportes la piel será lenta, y la celulitis no irá a ninguna parte. Trate de encontrar por sí mismo el tipo óptimo de actividad física, que ayudará a amar gradualmente el deporte. Por ejemplo, comience con caminar, andar en bicicleta o practicar yoga.
Modo de suspensión Otro punto importante, sin la pérdida de pesopuede no ser, el modo correcto de dormir. Durante el sueño nocturno, nuestro cuerpo no solo se restaura, sino que también produce un conjunto completo de hormonas importantes. Algunas de estas hormonas participan activamente en procesos metabólicos y desencadenan el proceso de agotamiento. Cuando no duerme lo suficiente, se desarrollan hormonas del estrés que evitan la pérdida de peso. Por lo tanto, debe dormir 8 horas por la noche, no solo para recuperarse, sino también para no ralentizar los procesos metabólicos.
Esperamos que nuestras recomendaciones lo guíen,cómo perder peso durante una semana a 5, 7, 10 kilogramos en casa sin dañar la salud. Recuerde que una dieta sola o solo ejercicio físico no lo ayudará a lograr su objetivo. Solo un enfoque integrado y reflexivo ayudará a alcanzar la apreciada figura en la balanza. También le ofrecemos algunos videos útiles que son obligatorios para que los vea cualquier persona que quiera perder peso de forma rápida y efectiva y que se quite el estómago en poco tiempo.
