Días de descarga para mujeres embarazadas

Antes de organizarse un día libre, siempre debe consultar a un médico. Ciertas contraindicaciones pueden ser negativasafecta tu salud Idealmente, los días de ayuno se llevan a cabo cada 7-10 días. Y que el cuerpo está acostumbrado a ellos, puede elegir un día específico de la semana, que siempre estará descargando.

No olvide que las mujeres embarazadas deben seleccionar su dieta de manera competente, por lo que tendrá que alternar tipos de alimentos durante los días de ayuno.. Y para restaurar el equilibrio de sales en el cuerpo,necesitas beber unos 2 litros de agua al día. No olvide que durante el día de ayuno debe comer solo un tipo de comida. Y si te invade un hambre muy severa, puedes beber un vaso de yogur bajo en grasa o kéfir.

Si elige una dieta para los días de ayuno, preste atención a las dietas de frutas, vegetales y jugos. Son los más adecuados para mujeres embarazadas. Además, existen los llamados días de descarga "bien alimentados". El día no consumirá más de 700-1000 calorías y podrá comer carne, pescado y mezclar diferentes alimentos.

Los días de descarga más populares para las mujeres embarazadas son productos lácteos, manzana y requesón.

Día de la lechería agria

Elija usted mismo cualquier producto de leche agria, cuyo contenido de grasa no excederá el 1.5%. Puede ser kéfir, leche horneada fermentada o baja en grasayogurt Durante el día, con pequeños sorbos, no debe beber más de 1,5 litros del producto seleccionado. Además, no olvide que debe beber otros 1,5 litros de agua en este día.

Día de Apple

En principio, Puedes elegir cualquier otra fruta, pero los nutricionistas aconsejan que son manzanas. Se debe comer un kilo y medio de manzanas en un día.

Requesón

Cottage día más barato puede ser ligeramente variado. Puedes elegir esta opción: Se deben comer 80 g de requesón bajo en grasa seis veces al día. También puede probar esta opción: 600 gramos de requesón y 2 tazas de té sin azúcar constituirán su dieta diaria. No te olvides del agua

Si quieres, puedes probar lo que se llama "bien alimentado»Días de descarga. Hay varias opciones para esos días.

Día de descarga en ensalada de frutas

Hacer una ensalada de frutas de un kilo y medio de varias frutas. Puedes llenarlo con 300 ml de yogur bajo en grasa. Divida su ensalada por 4 comidas. Por la noche puedes beber un vaso de kéfir bajo en grasa.

Día de descarga en bayas con requesón

Para tal descarga, es mejor elegir un período de verano. Tome 800 g de varias bayas a su gusto ymézclelos con 400 g de queso cottage bajo en grasa. Cuando tenga hambre, coma un poco de comida. En este día, a excepción del requesón, las bayas y el agua, también puede tomar té sin azúcar.

Día de descarga en carne con verduras

Si no está seguro de qué tipo de día de descarga es el adecuado para usted en su posición, puede intentar comer una carne con verduras. Cualquier carne hervida, ya sea ternera, carne de reso pollo, deben comerse sin sal. En un día de ayuno, puede comer 400 gramos de carne y 800 gramos de vegetales frescos. Las verduras también deben estar sin sal. Por la noche puedes beber un vaso de kéfir bajo en grasa.

Todavía es posible aconsejar tales días de descarga para las mujeres embarazadas: arroz o alforfón. Su principio es el mismo. 150 g de cereales deben cocinarse sin sal. Si eliges un día de arroz, toma el arroz integral, no el blanco. Divida la crup hervida en 4 partes. Para asegurarse de que la dieta no parezca demasiado monótona, puede agregar un poco de canela o combinar la rabadilla con una manzana rallada, zanahoria o una vaina de pimiento dulce.

Si siente que la dieta de un día de ayuno tiene un efecto negativo en su bienestar, asegúrese de consultar a un médico!