¿Cómo no comer de noche?

¿Por qué es dañino comer justo antes de dormir? Comida tomada menos de 3 horas antes de acostarse, notiene tiempo para digerir por completo Y durante el sueño, todos los procesos en el cuerpo, incluidos los digestivos, disminuyen la velocidad. Entonces, todo lo que comiste antes de ir a la cama, no digerido hasta la mañana. Esto está lleno de trastornos graves del sistema digestivo. Además, los bocadillos tardíos necesariamente afectarán a la figura, porque por la noche el cuerpo no se quema, sino que acumula grasas.

¿Por qué la gente come antes de acostarse? Puede haber varias razones. Para algunos, una cena tarde y densa es un tributo a un hábito, otros a altas horas de la noche aprovechan sus pizzas o sándwiches con sus problemas, y algunos comen mal durante el día y por la noche la sensación de hambre los hace sufrir insoportablemente. Por lo tanto, para no comer antes de acostarse, es necesario luchar, ante todo, por las causas de los bocadillos tardíos. Coma de manera regular y adecuada durante el día, encuentre una forma más útil de lidiar con el estrés y acostúmbrese gradualmente a no comer en exceso en la cena.

Negarse a tomar comidas pesadas en un momento posterior puede ser a través de las siguientes maneras:

1. En lugar de un sándwich o galletas, beba una taza de té verde o un vaso de agua mineral con una rodaja de limón. El líquido llenará el estómago y "engañará" la sensación de hambre.


2. Si caminas hacia el refrigerador a altas horas de la noche por el aburrimiento te obliga, entonces debes superar este aburrimiento. Elija una lección para usted: tejer, leer, etc.


3. Ver televisión puede entretener y deshacerseaburrimiento Sin embargo, es para algunas películas que a la mayoría de las personas les gusta morder palomitas de maíz, comer papas fritas o galletas saladas. Intente reemplazar estos refrigerios con una taza de té y un puñado de frutas secas.


4. Para embotar la sensación de hambre, toma un buenbaño Una relajación agradable es justo lo que necesita. El debilitamiento de la sensación de hambre también se puede hacer haciendo un ejercicio fácil. Unos cuantos ejercicios físicos no solo reducirán su apetito, sino que también quemarán un par de calorías, lo cual, usted estará de acuerdo, es muy, muy útil. Sin embargo, no exageres. Una carga excesivamente activa evitará que se quede dormido.


5. Si no tienes miedo de ganar kilos de másBébete un postre en la cena, luego te provocaras para satisfacer este deseo más tarde, antes de irte a la cama. Para evitar que esto suceda, coma un postre en la cena, pero muy ligero. Yogur bajo en grasa, fruta, un poco de chocolate amargo. Las emociones agradables y el buen humor te ayudarán en la lucha con el apetito nocturno.


6. Las especias y las especias encienden el apetito, y este efecto continúa después de haber comido. No ponga especias y especias en los platos durante la última comida, de lo contrario, la sensación de hambre permanecerá.


7. No deje alimentos altos en calorías a la vista. Después de todo, cuando hay deliciosas chuletas o patas de pollo al horno delante de la nariz, es aún más difícil evitar comer. Deje que en el refrigerador en el lugar más accesible mienta la fruta o el yogur. Entonces, incluso si "rompes" la merienda, sus consecuencias no serán tan terribles.


8. Caminar es una excelente manera de escapar dehambre y prepare el cuerpo para dormir Sin embargo, debe tener cuidado: el aire fresco estimula el apetito. Por lo tanto, elija una hora para una caminata nocturna para luego poder irse inmediatamente a la cama.


9. Una buena manera de superar la tentación de un refrigerio nocturno es simplemente cepillarse los dientes. Debería funcionar un reflejo condicionado: después de la limpieza los dientes no pueden comer.


10. Si su objetivo es deshacerse de las grasas en la cintura yconsigue una figura delgada, luego, cuando quieras tomar un refrigerio por la noche, mira a través de la revista brillante con fotos de modelos. Tal incentivo lo ayudará a contenerse.