Desayuno ligero

Para preparar el desayuno mucho es importante tener en cuenta tres cosas. Primero, el plato debe prepararse rápidamente. En segundo lugar, debería ser sabroso. Y en tercer lugar, la comida debe ser nutritiva, pero no sobrecargar el trabajo del estómago. Si combina estos tres requisitos, resulta que desea hacer un desayuno rápido y sabroso. Y que su desayuno liviano cumpla con todos los requisitos, tendrá que identificar los productos que se usan mejor.

Detener su elección en frutas y verduras, pan, huevos, yogur bajo en grasa, queso cottage. Prepare las comidas para el desayuno de estos alimentos. Para que no tenga que inventar algo nuevo, le daremos varias recetas para un desayuno fácil.

Desayuno ligero: muesli escandinavo

Para hacer el desayuno rápido y delicioso, no es necesario buscar diferentes recetas. Detenga la elección de muesli sabroso y útil, cuyo sabor le ayudará a diversificar los diversos ingredientes. Para preparar tales muesli, necesitarás:

• 2 cdas. avena (no comida rápida)


• 2/3 cucharadas copos de trigo


• 1/3 cucharadas picado en grandes rebanadas de almendras


• 2 cdas. l. chips de coco


• 1/2 cda. pasas


• 1/2 cucharadita esencia de vainilla


• 2 cdas. l. cariño


• canela en la punta de un cuchillo

Para preparar muesli útil y nutritivo,Cocine avena y copos de trigo en una pequeña cantidad de agua. Antes de preparar la papilla, quítela del fuego y agregue las pasas, las almendras y las virutas de coco. Deje que su avena un poco infundida. En el muesli preparado, agregue el extracto de vainilla y la canela y vierta la miel.

Desayuno ligero: huevos fritos

Convierta un huevo frito común en un plato muy sabroso y saludable. Y te ayudo en este tipo de ingredientes:

• 2 huevos


• 1 tomate


• 50 g de champiñones


• hojas de espinaca


• 1/2 pimiento


• verdes

Sugerimos que empiece con verduras primero. Freír el tomate en una sartén sin aceite. En otra sartén, freír los hongos y la mitad de la pimienta búlgara. En las verduras, agrega dos huevos y continúa freír los huevos. Pon huevos y tomates en un plato. Agregue a su desayuno liviano un poco de hojas de espinaca y cualquier verdura al gusto.

Desayuno ligero: a la parfait

Parfait se puede servir como un desayuno e incluso como postre, porque hay muchas opciones de cocina para este plato. Para preparar el desayuno necesitarás tales ingredientes:

• muesli


• cariño


• yogur


• frutas

La versión parfait propuesta no se puede llamarverdaderamente francés, porque inicialmente este postre está hecho de crema batida con vainilla y azúcar. Pero, ¿qué no nos permite experimentar y servir como un parfaite delicioso y ligero desayuno? Mezcle muesli con miel y hornéelos en el horno hasta que estén cocidos. En un tazón con lados altos, en el que servirá el desayuno, coloque su plato en capas. La primera capa - muesli, la segunda - yogurt, la tercera - cualquier fruta. Desde arriba, puedes servir tu plato con miel o cualquier otro jarabe a tu gusto.

Desayuno ligero: crotones

Sugerimos que también intente preparar crotones muy ligeros y deliciosos que servirá con fruta. Para preparar un desayuno ligero necesitarás:

• 4 rebanadas de pan


• 1 huevo


• grosellas negras y rojas


• 2 melocotones enlatados


• 1 cda. l. jarabe de melocotón


• 40 g de mantequilla


• 50 ml de leche

Derretir la mantequilla en la sartén. Batir el huevo en un tazón. El pan rebanado primero sumerge en la leche, y luego en el huevo. Freír tus crotones en ambos lados. Mientras tostadas salteadas, divida los melocotones en mitades y elimine los hoyos. Corta los melocotones en rebanadas pequeñas y mézclalas con la grosella. En el pan tostado listo, ponga las frutas y viértalo con el jarabe de melocotón.