Dieta separada para bajar de peso. ¿Qué es un alimento separado y cómo mantenerlo? Compatibilidad y tabla de menús

¿Qué es un alimento separado en teoría?

Nada fundamentalmente nuevo y revolucionario enno hay una teoría de la nutrición separada. Incluso los antiguos médicos romanos en sus tratados y notas señalaron cuán beneficioso es el uso individual de proteínas y alimentos vegetales para el cuerpo humano. El Esculapio de la Antigua Grecia, que hace un menú para pacientes que sufren de sobrepeso y obesidad, señaló que algunos productos no se combinan categóricamente y contribuyen al deterioro del sistema digestivo y el tracto gastrointestinal.

Una comida popular y ampliamente conocidahecho famoso dietista estadounidense Herbert Sheldon. En su propia clínica, donde los pacientes fueron tratados con inanición, estudió a fondo las combinaciones de diferentes alimentos y sus efectos en los seres humanos. El resultado de estos estudios fue la redacción del libro y la creación de una tabla de compatibilidad universal que ayuda a establecer qué productos se pueden comer juntos sin dañar la salud y la figura, y que es altamente indeseable.

Todos los productos se dividen condicionalmente en varios grupos:

• 
  proteínas de diferente saturación;


• 
  grasas


• 
  carbohidratos;


• 
  ácido.

De acuerdo con la teoría de Sheldon, por un completodigerir sustancias de diferentes grupos requiere un medio diferente. Para el estómago que normalmente tiene que ver con la carne, el pescado, los huevos y la leche, se necesita un medio ácido. Para el procesamiento de productos de harina, todo tipo de cereales y frutas / vegetales con carbohidratos, se necesita un medio alcalino. Los vegetales digeridos sin almidón y verdes, todo tipo de nueces, champiñones, queso, requesón, aceites vegetales y animales son capaces de un ambiente neutral.

Tabla de compatibilidad de productos para nutrición separada

Grasas / Proteínas - no combinar El hecho es que las fuentes de grasas (mantequilla y aceites vegetales) bloquean la producción de la cantidad necesaria de jugo gástrico. Como resultado, los intestinos comienzan a fermentar y el estado de salud se deteriora drásticamente.

Diferente en composición de proteínas saturadas - no combinar Los huevos y las nueces, la carne y el pescado no comen juntos. La combinación de estos productos en una sola comida provoca un aumento de la formación de gases y la hinchazón, y en el futuro conduce a escorificación del cuerpo, trastornos metabólicos y la aparición de exceso de peso.

Ácidos / Proteínas - no combinar El jugo gástrico, diluido con ácido, vino con alimentos, no puede hacer frente por completo al procesamiento de los componentes proteicos y comienzan a pudrirse en los intestinos.

Carbohidratos / Ácidos - no combinar Para la división planificada de carbohidratos es la sustancia de ptialina, que bajo la acción intensa de los ácidos se destruye por completo.

Hidratos de carbono / Carbohidratos / Azúcar - no combinar No coma papas o gachas del guisante con frutas dulces o pasteles. Tal comida se depositará en el estómago y no se puede digerir a tiempo.

Comida separada: cómo atenerse a ella correctamente

Después de leer la descripción teórica de la separaciónalgunos tienen miedo y tienden a pensar que la técnica es increíblemente compleja y abstrusa. Sin embargo, si lo traduce al lenguaje de un filisteo, todo se vuelve inmediatamente simple y obvio.

Tabla de compatibilidad de productos para nutrición separada

1. 
   Pescado, aves de corral, carne. Grados postales. Solo puedes combinarlo con vegetales verdes. Sin patatas y otras verduras sin almidón.


2. 
   Pulsos y granos. Todas las variedades de lentejas, frijoles, guisantes, frijoles. Para llenar solo con aceite vegetal, cremoso bajo una interdicción. Garnish es adecuado para vegetales verdes.


3. 
   Aceite Vegetal sin refinar Use solo en forma fría, no lo exponga al tratamiento térmico en ningún caso.


4. 
   Papas, cereales, pan. Es por separado, como un plato independiente, y no como un acompañamiento. Productos de harina integral para servir en ensaladas vegetales. Si el menú contiene pasta o pelmeni, no coma pan.


5. 
   Bayas y frutas Aproximadamente media hora antes de las comidas por separado para comerlimones, piñas, mandarinas, pomelos, naranjas, peras, granadas, ciruelas, manzanas, melones, cerezas, uvas, frambuesas, sandía, fresas, melocotones, arándanos, los albaricoques y las fresas. Durante las comidas principales consumidos adecuado para otros productos de frutas.


6. 
   Tomates. Unidad absolutamente independiente, no combinada con nada. Una fuente natural de ácido oxálico, cítrico y málico.


7. 
   Nekrakamistye y vegetales verdes. Botella de rábanos y remolachas, zanahorias, todo tipo de lechugas y verduras, repollo, pimientos, pepinos y berenjenas se combinan con aceite vegetal y una pequeña cantidad de grasas animales.


8. 
   Requesón y leche. No se combinan con nada y se deben consumir como platos separados.


9. 
   Huevos. La proteína natural se adapta perfectamente a vegetales verdes frescos y guisados.


10. 
    Setas Guisar con queso y crema agria o utilizar para sopa juliana.


11. 
    Nueces. No necesita ninguna adición.


12. 
    El agua es pura. Beba 10 minutos antes de la comida principal y 15 minutos antes de comer tomate y fruta agria.

Bajo la más estricta prohibición de ketchup, mayonesa ycualquier otra salsas preparadas, productos enlatados de carne, vegetales y champiñones, platos de comida rápida, postres dulces, helados, cócteles, galletas saladas, refrigerios y pescado seco.

Comida separada: dieta blanda adelgazante durante una semana

Este es un ejemplo de dieta dietética semanal,basado en los principios de nutrición separada y la combinación correcta de diferentes tipos de alimentos, proteínas, grasas e hidratos de carbono. Siguiendo esta técnica, puede perder fácilmente de 1.5 a 3 kilogramos, normalizar el metabolismo y limpiar el cuerpo de toxinas y toxinas.

Lunes

Desayuno: puré de kiwi sin azúcar, avena cocida en agua sin aceite, sal, especias y edulcorantes

Merienda: pera madura

Almuerzo: pescado magro blanco, al vapor o en papel de aluminio, ½ manojo de ensalada verde fresca

Snack: 50-70 gramos de nueces (almendras o nueces)

Cena: zucchini calabacín cocido, productos de macarrones de trigo duro (no más de 40 g en forma seca)

Martes

Desayuno: espinacas, guisado sin especias, tortilla de proteínas para una pareja

Snack: 100 gramos de grosella negra, una porción de yogurt natural

Almuerzo: sopa caliente con guisantes verdes con brócoli, rebanada de pan integral

Snack: 100 gramos de frutas secas precocidas en agua hirviendo para suavidad

Cena: una rebanada de carne desgrasada al horno en el horno, zanahorias hervidas

Miércoles

Desayuno: puré de pera, avena en agua sin aceite, sal y edulcorantes

Snack: 100 gramos de albaricoques secos

Almuerzo: 2-3 rebanadas de pan de grano entero, vegetales verdes y hojas de lechuga

Merienda: batidos de fruta de frutas permitidas

Cena: una porción de aves de corral guisadas, verduras guisadas

Jueves

Desayuno: cualquier gachas integrales en agua sin aceite, naranja

Merienda: manzanas al horno con miel de acacia y canela

Almuerzo: pescado al vapor blanco, guisos y verduras frescas

Snack: cuajada descremada sin azúcar y crema agria

Cena: carne de res al vapor, ensalada de vegetales verdes

Viernes

Desayuno: requesón salado, manzana fresca

Snack: combina frutas o bayas de aproximadamente 100-150 gramos

Almuerzo: sopa de vegetales permitidos, pasta de variedades duras de grano

Snack: ensalada verde vegetal, miel

Cena: un montón de ensalada fresca, camarones

Sábado

Día de descarga completo, que se puede llevar a cabo en las hortalizas permitidas o solo en las frutas combinadas entre sí. Comiendo 5 veces al día No hay restricciones en las porciones.

Resurrección

Desayuno: bayas frescas, panqueques vacíos de harina de trigo integral

Snack: 1 manzana fresca, una porción de yogur sin endulzar natural

Almuerzo: carne al vapor baja en grasa y vegetales guisados, combinados entre sí

Snack: 50 gramos de almendras o nueces y una ensalada de vegetales verdes

Cena: pescado blanco al vapor, guarnición de verduras guisadas, que se combinan con ella

Comida separada: una dieta de 20 días

Esta variante de nutrición se refiere a suficientemonodietas duras, pero excepcionalmente efectivas y requiere mantener una notable fuerza de voluntad, paciencia y resistencia. Incluso los atletas se adhieren a ella para el campeonato. Los días estrictamente proteicos se alternan con los días en que solo se permite el consumo de vegetales. Los alimentos congelados, las salchichas y las salchichas, el chocolate, los dulces, el azúcar, cualquier tipo de mantequilla, el horneado, el horneado y el alcohol están completamente excluidos de la dieta. El pan de la harina más gruesa solo se permite en días "vegetales", e incluso en pequeñas cantidades (no más de dos rebanadas al día). Se permite beber en grandes cantidades (de 2 a 2,5 litros por día en forma de té verde sin endulzar y agua mineral sin gas). Durante el curso, se recomienda comer porciones pequeñas, pero con la mayor frecuencia posible. La última vez que puede comer no es más tarde de las 19.00.

Para mejorar el bienestar y evitarEl estado depresivo debe ser dormir por completo, a menudo estar al aire libre y prestar atención al estrés físico. El curso de entrenamiento para pérdida de peso general y ejercicios efectivos para bajar de peso de los costados y el abdomen están aquí. Hacer deporte nunca será superfluo.

Menú de muestra

• 
  Lunes y martes son días kéfir;


• 
  El miércoles y el jueves son solo alimentos vegetales;


• 
  El viernes y el sábado son exclusivamente alimentos proteínicos (aves de corral, carne magra, pescado blanco, huevos, queso);


• 
  Desde el domingo hasta el final del curso de adelgazamiento, los días de verduras se alternan con proteínas. La cantidad de comida consumida por día no está limitada.

El método de nutrición separada garantiza un sólidopérdida de peso, normalización del estado general del cuerpo, una mejora notable en la piel y el cabello. Repita que el programa está permitido no más de una vez cada 3 meses.

Revisa el método de pérdida de peso Sheldon por unanimidadson positivos Cada uno de los encuestados notó no solo una pérdida de peso significativa, sino que también señaló la estabilización de los órganos digestivos y la mejora de la salud. Las fotos y fotos solo confirman esto.

Menú separado: pros y contras

La técnica no tiene contraindicaciones, no fuerzausuario para morirse de hambre con el fin de deshacerse de los odiados kilogramos y le permite hacer un menú de cualquier producto. Lo principal es usarlos en un orden determinado y eso es todo.

Sin embargo, no todos los dietistas creencomidas separadas una panacea para la obesidad. Algunos incluso argumentan que el programa es peligroso, especialmente con el uso prolongado. El organismo, por naturaleza adaptada a la alimentación mixta, ir al modo de división simplemente desaprender producir las enzimas necesarias para una persona, por lo que es fácil volver a un estilo estándar de la comida ya no se produce. Por supuesto, esta versión no es la verdad última, sino también para descartar los argumentos presentados no valen la pena. Para obtener el resultado deseado en forma de una figura delgada y mantener un buen estado de salud sólo necesita un par de veces al año para seguir un curso de fuente de alimentación independiente, y en la vida cotidiana no comer juntos demasiado pesados, grasas y alimentos ricos en almidón.

Comida separada: recetas de video

En este clip, separar la potencia como técnicase considera de forma clara y detallada. Además, se dan las recetas originales para platos deliciosos y saludables, que se pueden incluir en el menú de la dieta. Vea el video de recetas para hombres y mujeres sobre comidas separadas. No te olvides de los ejercicios físicos, que, junto con una nutrición adecuada, darán un excelente resultado.