Complejo de ejercicios para escoliosis 1, 2, 3, 4 grados. Ejercicios para el tratamiento de la escoliosis con imágenes
La escoliosis es la curvatura lateral de la columna en las personas. Tal patología puede detectarse al nacer o adquirirse durante la vida. Por lo tanto, la enfermedad ocurre tanto en niños como en adultos. La escoliosis de 3 ° y 4 ° grado es una desviación grave, que es difícil de tratar hasta la intervención quirúrgica. Es más fácil lidiar con la escoliosis 1 grado y 2 grados. Aquí, los masajes, la fisioterapia, la natación y, por supuesto, un conjunto de ejercicios para la escoliosis que se pueden realizar sin dificultad en el hogar son efectivos.
Complejo de ejercicios para escoliosis en niños
En los niños, la gimnasia se distingue por otras más livianasmovimientos. La mayoría de los ejercicios deben ser recomendados por el médico tratante, pero puede estudiar fácilmente en casa con terapia de ejercicios. Tenga en cuenta que antes de cada entrenamiento, necesita un calentamiento.
Ejercicios de pie:
Caminando en el lugar con una postura pareja. Mientras camina, puede hacer lo siguiente:
levantando las manos hacia arriba - en la inhalación, en la exhalación - bajando hacia abajo;
el brazo izquierdo se levanta, la mano derecha se baja. Alternativamente cambie la posición de las manos;
las manos en la cintura, los codos reclinados, los omóplatos conectados, la barbilla levantada, caminar sobre los calcetines;
brazos por encima de la cabeza, cerrados "en la cerradura", codos - a un lado, los músculos de la espalda y el cuello están tensados - caminando sobre los talones.
De pie, el niño se pone de puntillas y estira las manos hacia el techo, luego las baja lentamente.
El mismo ejercicio que el anterior, solo los pies permanecen en el piso.
Acostado en la parte posterior:
Estire el codo del brazo izquierdo hacia la rodilla derecha, luego cambie de posición.
Levante una por una la rodilla hasta el pecho, sosteniéndola por unos segundos, y bájela.
Dobladas en las rodillas, levanten lentamente el estómago y aplauden las manos debajo de las rodillas.
Acostado en el estómago:
Para estirar los brazos, levanta las piernas. Realiza un "bote", balanceándose hacia adelante y hacia atrás.
Apoya tus manos en el piso frente a ti, toma turnos para levantar cada pierna lo más alto posible.
Manos detrás de la cabeza Arqueado, levante suavemente la cabeza, deteniéndose en esta posición durante unos segundos.
Este conjunto de ejercicios para la escoliosis sinLos niños de la escuela y la adolescencia pueden cumplir con los miedos. Cuanto más joven es mejor realizar una terapia de ejercicios bajo la supervisión de un médico y estrictamente de acuerdo con sus recomendaciones.
Un conjunto de ejercicios para la escoliosis en adultos
Para el tratamiento y la prevención de la escoliosis en adultos, se deben aplicar todos los ejercicios recomendados para niños, agregando otros más complejos.
Conviértase derecho, las piernas se encuentran a la altura del hombro,Manos - paralelas al cuerpo. Lentamente conecte los omóplatos, trabajando los músculos de la cintura escapular y la región torácica. Bloquee la posición por unos segundos y regrese a la posición inicial.
De pie, abre bien las piernas. Inclina tu cuerpo hacia un lado. Mientras tanto, una mano cae al suelo o se apoya contra una silla, y la otra se detiene. Tire del cuerpo en la dirección de curvatura.
De pie en cuatro patas, levante y estire la mano derecha frente a usted y la pierna izquierda, paralela al piso. Después de unos segundos, cambie el brazo y la pierna al opuesto.
Acuéstese en el suelo en el lado, en el lado de la curvatura. En el área de la cintura, coloque una pequeña almohada o rodillo. La parte inferior de la pierna debe ser recta, y la superior, doblada en la rodilla. El brazo superior debe colocarse paralelo al piso detrás de la cabeza. Esta posición se arregla por unos segundos y luego se relaja.
Los ejercicios para la escoliosis deben realizarse 1-2 veces al día en varios enfoques.
Si la columna vertebral es curva, es necesario visitar al médico tratante u ortopedista, realizar todas sus recomendaciones y someterse periódicamente a fluoroscopia.
