La dieta italiana

Probablemente el hecho más famoso sobre los habitantes de Italiaes que son grandes amantes de la pasta (es decir, los espaguetis) y el queso. Los italianos, como otros habitantes del Mediterráneo, no solo saben cómo disfrutar del proceso de cocina, sino que también disfrutan de los resultados de sus habilidades culinarias.

Durante la comida se relajan y socializan, gastandomesa unas pocas horas al día. Pero, a pesar de esto, rara vez sufren de obesidad. Todo el secreto está en su cocina mediterránea, que es famosa por su abundancia de frutas, verduras, platos de pescado, y también incluye carnes magras o pollo, pan de pan integral, aceite de oliva y vino tinto. Esta dieta, según los investigadores, permite a los italianos mantenerse esbeltos, disminuye el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, cáncer y prolonga la vida.

La dieta italiana también se llama trifásico, ya que consta de 3etapas de pérdida de peso. La primera fase es preparatoria, está diseñada para 7 días. Durante la segunda fase, 3 días, pierde peso directamente. La tercera fase - recuperación y final, dura 2 días.

1 fase purificación del cuerpo de toxinas yrestauración del metabolismo. Tu menú Desayuno: 500 g de frutas de temporada y 100 g de yogur bajo en calorías. Almuerzo: 200 g de arroz cocido en caldo de verduras o mezclado con 6-7 st. l. puré de manzana o calabaza. Cena: 500 gramos de verduras, guisadas o hervidas. Durante el día, debe beber 2-3 litros de agua, el mineral es adecuado sin gas, té de hierbas. El alcohol y el café deben ser excluidos. Durante la semana preparatoria, también será útil hacer ejercicio. Por la mañana: caminata rápida de 30 minutos, después del almuerzo, caminata de 15 minutos. Antes de la cena, haga un gimnasio de 45 minutos.

2 fase Adelgazar (3 días). Desayuno: arándano postre - 100 arándanos g (puede ser congelado), 200 g de copos de avena, 20 g de almendras nueces trituradas verter 125 g de yogur bajo en calorías. Comida: espaguetis horneados (100 g de fideos hervidos, 50 g de carne de pollo, en rodajas 3 tomates pequeños, 50 g de guisantes congelados, 1 huevo, sal y pimienta mezcla, espolvorear queso rallado y hornear). Cena: ensalada de queso y piña - 80 g de lechuga, media pimienta, 85 g de piña en conserva, y 25 g de la rebanada de queso bajo en grasa, mezclar y llenar 50 g de crema de grasa. Sal - al gusto.

3 fase - La final (2 días). Desayuno: postre de arándanos. Almuerzo: pechuga de pollo rellena (en 200 g de filete de pechuga de pollo coloque la mitad de los puerros, enrolle y hornee en aceite de oliva). Para una guarnición: 100 g de patatas hervidas y 20 g de otras verduras (hervidas). Cena: ensalada de piña y queso

También puedes probar una dieta con la ayuda de la cual la legendaria actriz italiana se adelgaza Sophia Loren. Es cierto que esta dieta es mucho más dura que la anterior, perolos nutricionistas dicen que ayuda no solo a perder peso, sino también a encontrar formas hermosas. En función de cuán asombrosamente se vea Lauren en sus 75 años, quizás valga la pena su forma de perder peso. Esta actriz de dieta se adhiere a 10 días. Entonces, el menú. Desayuno (temprano en la mañana): una taza de café sin azúcar. Después de dos horas: 100 g de queso holandés. Después de 3 horas: 100 gramos de carne hervida. Después de 3 horas: 100 g de vegetales. Por la noche: un vaso de kéfir. Durante la dieta de la dieta debe excluirse del pan, e irse a la cama a más tardar a las 24.00. Y sin embargo: sabes cómo parar cuando estás lleno. Los italianos no consideran las calorías porque saben cómo dejar de comer en el momento adecuado y satisfacer el hambre.

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