La dieta de proteínas es el camino correcto para una figura ideal
Para empezar, la proteína es esencial para nuestraorganismo Débil inmunidad, deterioro de la memoria, fatiga, bajo rendimiento son las consecuencias de su falta en el cuerpo. Por lo tanto, la dieta de proteínas no solo es efectiva, sino también útil.
La esencia de la dieta de proteínas
La expresión "dieta de proteínas", habla por sí misma: la base de la dieta son las proteínas. La proteína sacia bien el cuerpo, por lo que no hay sensación de hambre, la cantidad de carbohidratos consumidos disminuye y el cuerpo se ve obligado a utilizar su propia grasa como fuente de energía. Al final, perdemos peso. Si sigue todas las reglas de alimentación, puede deshacerse de alrededor de 7 libras odiadas en 14 días. Durante 5 días de la dieta de proteínas verá los primeros resultados. No te olvides de los ejercicios físicos para lograr el efecto deseado en la lucha contra el exceso de peso.
Lista de productos: lo que se puede y no se puede hacer con una dieta rica en proteínas
Prepare todos los alimentos sin usar grasas. Su norma es de hasta 2 cucharadas. l. por día, es mejor si es aceite de oliva. A menudo bebe agua en cantidades ilimitadas. Por la mañana, puede consumir carbohidratos en forma de cereales de hasta 6 cucharadas. l. Coma 5-6 veces al día, pero en porciones pequeñas. Carne, grasa, salchichas, pescado, huevos en cualquier forma, e incluso enlatados (preferiblemente en agua) se pueden comer sin dudarlo. En las verduras, dé preferencia a los pepinos, repollos, tomates, calabacines (contienen una pequeña cantidad de almidón) y a las frutas: cítricos y manzanas. Puede usar hierbas, jugo de limón, ajo, vinagre balsámico para darle un sabor o aroma específico a la comida.
Productos lácteos, patatas,maíz, alcohol, azúcar. Los dulces tendrán, por supuesto, tugovato, de tortas, pasteles y otros dulces tendrán que ser abandonados. Los productos de pan y harina también se encuentran en la zona de prohibición.
Menú de la dieta de proteínas
Lista de permitidos - diversos, básicosregla: el plato debe contener una gran cantidad de proteína. En el sitio puede encontrar una gran cantidad de recetas para una dieta rica en proteínas con una descripción paso a paso del proceso de cocción y los comentarios de los lectores.
Menú de muestra por un día:
Desayuno: un vaso de agua durante 30 minutos. antes de las comidas, requesón bajo en grasa, té o café sin azúcar.
Almuerzo: 200 g. pollo hervido y ensalada de verduras.
Almuerzo: sopa de crema con verduras y 150 gr. pez
Merienda: manzanas al horno o yogur.
Cena: 100 gr. frijoles y 150 gr. chucrut.
Antes de ir a la cama, puedes tomar un vaso de yogurt.
Los testimonios de quienes se adhirieron a la dieta de proteínas indican que puede tratarse con una pequeña porción de su plato favorito una vez cada 2 semanas para excluir las averías.
Desventajas de la dieta de proteínas
La nutrición en el período de cumplimiento de la dieta de proteínas no puede serllamado equilibrado, porque hay una escasez de minerales y vitaminas y, como consecuencia, el color de la cara y el cabello se deteriora, las uñas se rompen, aparecen fatiga e irritabilidad. Aumenta la carga sobre los riñones, aumenta la coagulación de la sangre, como resultado de la falta de azúcar en la sangre, empeora el trabajo cerebral y existe el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares. Por lo tanto, esta dieta está contraindicada para los ancianos. Si duda de la salud de su cuerpo, es mejor someterse a un examen médico. Si se encuentran desviaciones en el trabajo del corazón, el hígado o los riñones, este método de pérdida de peso no es para usted. Además, una dieta rica en proteínas está contraindicada en el embarazo y la lactancia.
Opiniones sobre belkodieta aullante
Se puede encontrar mucho en Internet sobre proteínasrevisiones de dieta. Después de haber estudiado bien los pros y los contras de una dieta así y las opiniones de quienes ya la probaron en su cuerpo, podemos concluir: si sigues todas las reglas de la nutrición, combinándote con el esfuerzo físico, puedes despedirte fácilmente de los molestos kilos de más. Las respuestas entusiastas de las mujeres que probaron esta dieta por sí mismas, eso es una prueba. Entonces, señoras, adelante, y estarán satisfechos. Estamos esperando tus comentarios!
