La dieta de Usama Hamdi

La dieta de Osama Hamdiy se puede llamar estricta, ya que Durante el mes, se deben seguir todas las recomendaciones. Si cometes el más mínimo error, comesfruta o verdura prohibida, cambiar las comidas de los lugares o incluso rechazar uno de ellos, entonces la dieta debe comenzar de nuevo. Pero si, dentro de un mes, lograste seguir el régimen de dieta de Hamidiy sin errores, entonces el resultado se solucionará por un largo tiempo. Además, usted mismo verá que pierde suficiente peso sin reducir la cantidad de alimentos consumidos. No me creas? Luego, verifique la efectividad de la dieta de Usama Hamdi.

La dieta de Osama Hamdi es interesante porque ella no tiene contraindicaciones. Todos pueden seguir una dieta,para perder peso, pero también simplemente para establecer procesos químicos en el cuerpo. Pero aún las personas con enfermedades crónicas de la dieta deben descartarse. Además, durante la dieta, no es necesario tomar varias vitaminas o suplementos, ya que todas las sustancias útiles que necesita el cuerpo recibirán solo de los alimentos.

Durante una dieta, debe seguir ciertas reglas. Está prohibido beber refrescos y alcohol. De bebidas en cualquier cantidad de café está permitidoo té sin azúcar, agua mineral (sin gas), compotas y jugos sin azúcar. Solo las verduras deben cocinarse en agua. Durante la cocción, puede agregar sal, pimienta y otras especias. Si se indica carne magra en el menú, significa que necesita carne baja en grasa, pero no un pollo. Cordero está prohibido. Prepare la carne en una parrilla o en una sartén, pero sin agregar grasa e incluso aceite vegetal.

De las verduras puedes comer de todo, excepto las patatas. Si el menú de dieta dice "cualquier cocinadoverduras ", entonces puedes comer todas las verduras que quieras. Si el menú dice "verduras hervidas", entonces puedes comer solo un tipo de verduras cocidas. Puede ser zanahorias o calabacines o judías verdes. En general, cualquier cosa a tu elección. Las frutas también tienen sus propias limitaciones: no puedes comer plátanos, dátiles, higos, uvas y mangos.

Considere seriamente la elección de queso para una dieta. Cuando el menú muestra "queso bajo en grasa", entonces este queso con una cantidad mínima de grasa, que puedes encontrar, pero no más de 16-17% de grasa. El requesón para una dieta también debe tomarse bajo en grasa.

Dieta de huevos de Osama Hamdi

La dieta de Osama Hamdiy siempre comienza el lunes, por lo que será más fácil para ti seguir todas las instrucciones. En la primera semana, las dietas de desayuno son siempre las mismas: 1-2 huevos cocidos y medio de naranja o pomelo.

Lunes
Almuerzo: cualquier vegetal hervido en la cantidad que necesita para la saturación
Cena: carne magra tostada o hervida

Martes
Almuerzo: pollo tostado o hervido (sin pieles)
Cena: 2 huevos duros, ensalada de verduras, pan tostado, naranja grande o pomelo

Miércoles
Almuerzo: queso bajo en grasa, tomate y pan tostado
Cena: carne magra tostada o hervida

Jueves
Almuerzo: cualquier tipo de fruta (uno) hasta la saturación
Cena: carne magra tostada o hervida

Viernes
Almuerzo: 2 huevos duros y verduras hervidas
Cena: pescado hervido o tostado, hojas de lechuga, pomelo grande o naranja

Sábado
Almuerzo: cualquier tipo de fruta (uno) hasta la saturación
Cena: carne magra tostada o hervida

Domingo
Almuerzo: pollo tostado o hervido (sin pieles), verduras hervidas, tomates, pomelo grande o naranja
Cena: verduras hervidas

En la segunda semana de la dieta, el desayuno será el mismo que el primero.

Lunes
Almuerzo: carne magra tostada o hervida y hojas de lechuga
Cena: 1-2 huevos duros y una toronja grande o naranja

Martes
Almuerzo: carne magra tostada o hervida y hojas de lechuga
Cena: 1-2 huevos duros y una toronja grande o naranja

Miércoles
Almuerzo: carne magra tostada o hervida y pepino fresco
Cena: 1-2 huevos duros y una toronja grande o naranja

Jueves:
Almuerzo: carne magra tostada o hervida, queso blanco bajo en grasa y verduras hervidas
Cena: 1-2 huevos duros

Viernes
Almuerzo: pescado tostado o hervido
Cena: 1-2 huevos duros

Sábado:
Almuerzo: carne magra tostada o hervida, tomates, pomelo grande o naranja
Cena: ensalada de manzana, mandarina, melocotón y naranja aderezada con jugo de limón

Domingo
Para el almuerzo y la cena: pollo tostado o hervido (sin pieles), verduras hervidas, tomates, pomelo grande o naranja

Comenzamos la tercera semana de una dieta. Aquí en el menú hay algunos cambios.

Lunes: cualquier fruta

Martes: cualquier verdura

Miércoles: cualquier fruta y verdura

Jueves: pescado tostado o hervido, lechuga, repollo blanco y verduras hervidas

Viernes: carne magra tostada o hervida, filete de pollo, verduras hervidas

Sábado y domingo: un tipo de fruta de tu elección

La última, cuarta, semana de dieta comienza.

Lunes: 1/4 pollo hervido, 3 tomates frescos, 4 pepinos, 1 lata de atún en su propio jugo, pan tostado y un pomelo grande o naranja

Martes: 200 g de carne baja en grasa hervida, 3 tomates, 4 pepinos, pan tostado, pomelo grande o naranja

Miércoles: 1 cucharada l. queso cottage bajo en grasa, un tazón pequeño de verduras hervidas, 2 tomates, 2 pepinos, una tostada, una toronja grande o una naranja

Jueves: pollo medio hervido, 3 tomates, 1 pepino, pan tostado, pomelo grande o naranja

Viernes: 2 huevos duros, 3 tomates, hojas de lechuga, pomelo grande o naranja

Sábado: 2 filetes de pollo cocidos, 150 g de requesón bajo en grasa, 2 tomates, 2 pepinos, pan tostado, pomelo grande o naranja, leche cuajada

Domingo: 1 cucharada l. requesón sin grasa, 1 lata de atún en su propio jugo, un tazón pequeño de verduras hervidas, 2 tomates, 2 pepinos, una tostada, una toronja grande o una naranja

Después de 4 semanas, mientras dura la dieta de OsamaHamdiy, dejas caer un mínimo de 20 kg. Además, el resultado logrado se fijará durante mucho tiempo si siguió todas las recomendaciones correctamente. Tenga en cuenta que esta era una versión de huevo de la dieta. También hay dieta de queso Usama Hamdiy, que es ligeramente diferente del huevo.