Dieta de seis pétalos

Dieta "6 pétalos": el menú

• Día de pescado Pescado por su bajo contenido calórico es muy satisfactorio y satisface perfectamente el cuerpo. Ayudará a preparar el cuerpo para las próximas limitaciones.


• Día de vegetales En este día se supone que debes comer solo vegetales- crudo, hervido, estofado, al vapor, al horno. Excluye freír De hecho, puede elegir absolutamente cualquier vegetal, centrándose únicamente en sus preferencias de sabor, pero recuerde: no puede comer más de un kilo y medio, de lo contrario, la idea de perder peso será un fracaso.


• Día de pollo Puede comer caldos no muy grasosos, carne de pollo hervida o al horno con una pequeña cantidad de especias. En honor, una pechuga de pollo dietética.


• Día del cereal Piense en los cereales y disfrute de varioskashki. Además, se permite el uso de semillas, salvado. Para los cereales no eran muy fresco, se puede añadir un poco de sal y hierbas, es mejor evitar el azúcar. Kvass es especialmente bienvenido de las bebidas.


• Día de queso cottage. Productos lácteos fermentados, invariablemente útileselemento en el menú de cualquier persona sana. Para el menú, tome queso cottage bajo en grasa y diversifíquelo con leche descremada o kéfir bajo en calorías.


• Día de la fruta De acuerdo con muchos seguidores de esta dieta,es el sexto día que se considera el más delicioso. Puede permitirse comer cualquier fruta y beber todo tipo de jugos de frutas sin azúcar. ¡Se proporciona una carga de vitaminas y buen humor!

Dieta "6 pétalos": recetas

Receta para un día de pescado - abadejo al horno.

El filete de abadejo debe ser salado, salpicado, decorado con verduras y horneado en una bandeja para hornear o en la parrilla. Si lo desea, puede espolvorear el pescado con jugo de limón.

Receta para un día vegetal - sopa de tomate

Ingredientes:

• Tomates - 0,5 kg.


• Cebolla - 1 pc


• Ajo - 4 dientes (al gusto)


• Pimienta negra en polvo


• Basil

Picar finamente las cebollas, exprimir variasdientes de ajo. Elija un plato con un fondo grueso, vierta un poco de agua y ponga la cebolla con ajo durante 10 minutos. Corte los tomates, envíelos al resto de las verduras durante 5 minutos, luego agregue agua hirviendo (para que toda la masa vegetal esté tapada) y remójelos por otros 10 minutos debajo de la tapa cerrada. Vierta el contenido de la sartén en una licuadora con albahaca, sal y pimienta. Sopa de tomate está listo!

Receta para el día del pollo - chuletas de pollo.

Necesitarás:

• Filete de pollo - 200 g.


• Jugo de limón - 20 g.


• Sal


• Pimienta


• El verde para la decoración

Tome el filete de pollo entero, córtelo enCuántas partes y cada una cuidadosamente golpean el martillo. Sal y pimienta en ambos lados, espolvorear con jugo de limón y enviar a un horno bien caliente durante 20-30 minutos. El horneado se puede hornear a la parrilla o en papel de aluminio o pergamino especial.

Receta para cereales - chuletas de trigo sarraceno.

Cocine el alforfón y conviértalo en una masa homogéneacon una licuadora Agregue sal, pimienta u otros condimentos al gusto y espolvoree con verduras finamente picadas. Mezcle bien el puré de papas, forme chuletas y hornéelo en un horno bien calentado durante unos 20 minutos.

La receta para el día de la cuajada es mousse de leche.

Ingredientes:

• Cuajada sin grasa - 500 g.


• Leche - 200 g.


• Canela - 1 cucharadita


• Sakhsam - 0.5 cdta.

Bata la leche y el requesón en la licuadora, luego agrega las especias y bate nuevamente cada pocillo. ¡Puedes disfrutar la mousse!

La receta para un día de frutas es una calabaza con frutas secas en un multivark.

La cantidad de productos y sus proporciones - ensegún tu propio gusto. Ponga una calabaza y sus frutas secas favoritas en la multivariante (es deliciosa con albaricoques secos, pasas, ciruelas, dátiles). Llénelo con un poco de agua y cocínelo durante aproximadamente una hora en el modo "Quenching".

Buen provecho!

Dieta para bajar de peso