Dieta india
Las enseñanzas indias han ganado reconocimiento desde hace mucho tiempocelebridades que utilizan consejos prácticos de las tradiciones del yoga y el ayurveda, el sistema médico indio más antiguo, para un estilo de vida saludable. Dieta india también tiene sus raíces en esta enseñanza. Ayurveda ofrece comer solo cuando tiene hambre, y no esperar hasta que llegue el momento de un desayuno o almuerzo tradicional.






Esto significa que cada persona esescucha a tu propio cuerpo para captar sus ritmos biológicos individuales. Tal sistema de alimentos es mucho más efectivo que comer por hora. Además, la enseñanza recomienda comer comidas simples recién preparadas. En la comida tradicional, no hay productos a medio terminar, alimentos recalentados y otras formas en las que usualmente ahorramos tiempo en la cocina y en nuestra salud. Por lo tanto, la dieta debe construirse exclusivamente con productos frescos. Para una correcta digestión de los alimentos por parte del cuerpo, es necesario un estado de ánimo apropiado tanto durante su preparación como durante la comida. Ayurveda recomienda tratar la cocina y la nutrición como un tipo de ritual, durante el cual es deseable enfocarse en el proceso en sí mismo, alejando todos los pensamientos extraños. De esto depende la energía que transmites a los alimentos durante su preparación, y luego, durante su absorción.



La pérdida rápida de peso dieta india no promete,pero conduce a una disminución gradual pero constante del peso. Productos que se recomiendan para usar durante la dieta india: origen vegetal y lácteo. Aquí hay una lista de productos recomendados: frutas y frutas secas; crudo y cocido en una doble caldera verduras; sopas de verduras, cereales, arroz, nueces y semillas, cereales, yogur descremado, yogur natural y queso cottage. En pequeñas cantidades - leche. También puede comer huevos, salchichas de soya, salchichas u otros sustitutos de soja y vegetales para la carne. La carne, en principio, está prohibida, por lo que la dieta india complacerá a los vegetarianos. Además, nos olvidaremos de los dulces (excepto, ocasionalmente, cucharadas de miel), café, sal y azúcar, ketchups diferentes y mayonesa. Los condimentos vegetales, como la pimienta, el comino y la canela, están permitidos. También puedes tomar té. Durante la dieta india no existe un estricto conteo de calorías. No importa cuánto comas, sino qué comes. Pero, por supuesto, no debes comer en exceso. El menú diario durante la dieta india consiste en tres comidas. Entre ellos debería tomar de 5 a 6 horas. La cena cuesta aproximadamente una hora y media antes de dormir.



Desayuno se compondrá de un número de frutas y verduras frescas, tazas de té, puede con limón o leche, también puede no prevenir cualquier plato de cereal.



Almuerzo: ensalada, yogur (como salsa para ensalada opor separado), un plato de cereales o arroz con verduras, o requesón con verduras frescas. Aquí puede experimentar, por ejemplo, mezclando tres cuartos de arroz hervido con un cuarto de lentejas y añadiéndole zanahorias ralladas.



Cena: puedes comer chuleta de soja o escalope,cazuela de verduras, una pequeña rebanada de pan, mejor que negro. Otra cena de opciones: huevos duros, y para ellos - el yogur o un vaso de yogur. Puedes - compota de manzana. la dieta de la India con una variedad de productos, lo que permite preparar muchas comidas diferentes, muy sabroso. Y, por supuesto, durante esta dieta, también, no descuides el ejercicio. Cuando se enciende una técnica tal de suministro, se debe tener cuidado para que el cuerpo recibe una cantidad suficiente de proteínas, vitaminas B1, B2 y hierro.



Dado que no todos pueden tolerar estos u otros cambios en la dieta y el rechazo de varios alimentos, antes de sentarse en una dieta india es obligatorio consulte a su doctor!!

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